Pilates bewirkt mit seinen gezielten Übungen schon bald deutlich spürbare Erfolge, die sich durch die Verbindung von »body and mind« über eine verbesserte Körperbeherrschung in einem vertieften Körperbewusstsein zeigen. Alle Pilates-Übungenbeginnen im Körperzentrum, das aus einem höchst komplexen Zusammenspiel der Muskeln rund um die Körpermitte besteht.

Als sogenanntes »Powerhouse« ist es das Kraft- und Kontrollzentrum für den Körper. Die gewonnene Stabilisierung des Rumpfs erklärt den großen Erfolg bei der Vorbeugung und Behebung von Rückenbeschwerden.

Bei den Übungen werden gleichzeitig einzelne Muskeln gekräftigt und andere gedehnt: Der Körper entspannt. Zusammen mit einer speziellen Atemtechnik fühlt man sich nach dem Training nicht ausgepowert, sondern fit und neu energetisiert.

Diese Trainingsmethode fördert Bewegungskoordination, physische und psychische Kraft und Ausdauer, erhöht die Flexibilität von Muskeln, mobilisiert Gelenke, korrigiert die Körperhaltung, lässt die inneren Organe wirksamer arbeiten, strafft das Gewebe und führt schließlich zur äußeren und inneren Balance.